La expectativa de dar a luz un bebé
y el hecho de poder tenerlo muy bien guardado en la barriga durante el
embarazo es una sensación muy estimulante para muchas mamás. Por este
motivo, muchas mujeres embarazadas son conscientes de que deben cuidarse para que su bebé crezca sano.
El yoga prenatal
permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y
protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer.
Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas
muy comunes durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda
y de piernas. Además, el yoga permite que la mujer embarazada conserve
la elasticidad de su cuerpo. La práctica de este tipo de ejercicio
físico suave es una de las recomendaciones en las que más insisten los
ginecólogos actualmente. Esta terapia oriental es la que está
despertando más interés por los beneficios que ofrece a las mujeres
durante su embarazo.
Ventajas del yoga prenatal
El yoga prenatal mantiene tus articulaciones flexibles y te ayudará a
mantener la flexibilidad. Además, el yoga fortalece tu sistema
muscular, estimula tu circulación y el retorno venoso de las piernas, y te ayuda a relajarte, ya que puedes usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante el parto. Éstas son algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Aporta seguridad a la futura mamá
- Mejora el humor
- Ayuda con las digestiones
- Favorece el sueño
- Mejora el estrés y alivia el cansancio
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Aporta seguridad a la futura mamá
- Mejora el humor
- Ayuda con las digestiones
- Favorece el sueño
- Mejora el estrés y alivia el cansancio
La futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente,
a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y
vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración,
y la meditación. Lo ideal es practicar el yoga, al menos, dos veces a
la semana.